《如何克服你的拖延症?》李筱懿第 职场期

大家好,我是李筱懿,读心从此不为职场揪心,今天我们聊的话题是如何克服你的拖延症,无论是在职场步步惊心的听众群,还是10点课堂效益的闺蜜客厅里,几乎每天都会收到关于拖延症的提问,很多人说每次我都发誓下次绝不再拖了,可是到了下一次依旧是拖拖拉拉这个。

拖延症到底有什么表现呢?凡事爱找借口是习惯性拖延症患者的经典曲目,比如说,这项工作的难度远远超过我的能力,但是客户一直说要等他们老板签字,最近我的事情实在太多了,不小心就忘了这件事儿,领导的要求太高,工作的完成时间太紧了,其他人不配合我有什么办法?你看。《如何克服你的拖延症?》李筱懿第 职场期

拖拖拉拉的人永远都能为没有做到的事找到借口,而且总是能想出各种各样的理由为自己辩护,找借口很容易,他极大的缓解了你事情没有做成的焦虑感和对自己的责备,他是拖延症患者最好的搭档,拖延症的另一个表现很有意思,就是所谓的完美主义,看上去总是用高标准严格要求自己什么事情。

都达不到她的标准,只好一拖再拖,不得已才成了拖延症。《如何克服你的拖延症?》李筱懿第 职场期

比如我们公司曾经有一位晚安妹妹,每次写稿前都会大量的去查资料,广泛阅读,同类广告文案表面上特别认真,但是他几乎从来没有按时交过稿子,每次问他就两手一摊说没法子啊,不够完美我也没办法交稿,完美都是相对的完成。《如何克服你的拖延症?》李筱懿第 职场期

却是必须的,假如你和完美有一定距离,那也别拖了,先完成再完美,别给自己找借口,拖延症患者还不愿意承认自己时间观念比较差,面对一项具体任务,他们很难在心里准确确定完成的时间概念总是设立一个模糊的时间,假如一天能够完成,他们就会想上午做不完没关系啊,下午还可以继续,如果下午也没有。《如何克服你的拖延症?》李筱懿第 职场期

可能没关系,晚上可以继续,一直拖到必须交付的时间,他们在懊丧地承认接下来真是没时间了,这类人呢,经常挂在嘴边的话就是慢慢来,反正还有时间,他们从来没有严格到几点几分必须完成的时间观念,指望慢工出细活,最后往往都是时间不够紧赶慢赶敷衍出来了,一份出货赶出来的。

质量能好到哪儿去呢? 喜欢拖延的人往往意志力薄弱,缺乏自我约束的毅力,懒散颓废,觉得什么事情都不好做的人,特别喜欢找借口推脱啊,比如这事儿为什么不是别人做而是我来做呢?这事儿这么难,究竟能做好吗?心理上的不情愿就会选择用拖延来消极对抗,特别是当一件长期性的任务放在自己面前的时候,意志力薄弱的人。

害怕想减肥啊,晨跑早起之类,短期见效慢得长期坚持才能看出效果的事情,会吓跑很多常立志的人,原因之二不够自信,内心加大工作难度,越想越怕,又或者是盲目自信,错误预估了完成工作的时间进度,心理专家研究发现工作上遇到过挫折,对自己不自信的人容易对。

我却发现越没的可调,所有的工作都有了难度,到最后不仅拖延,还慢慢的形成了敏感脆弱多愁善感的个性,经常觉得自己实在是委屈透了。

而盲目自信的拖延症患者们常常高估自己的能力,低估工作难度错误,预计了执行进度和完工时间,刚拿到任务的时候悠哉悠哉简单不急吗?到最后。 做的过程当中却发现你好像也还好,那就试试呗,再坐一会儿,发现这好像和任务也有关系,结果事情越做越多,干了一大堆的杂事,主要的工作还是没有完成,人的精力有限,心里缺少对特定任务完整的规划和调理,就会跑偏和拖延。接下来我们训练自己知行合一,成为高效的时间管理者以下3点就是入口。以保证集中时间和精力做计划中最重要的事情,进入高校工作的模式,几乎所有被拖延的事都难度偏大,很多人都喜欢把容易的活儿先做,然后最后处理最困难的工作,这个次序你得改正,最重要的事情通常最困难,而最重要的工作几乎所有被拖延的事都难度偏大,很多人都喜欢把容易的活先做完最后处理。 男的工作这个次序啊,你得改正最重要的事情,通常最困难,而最重要的工作没有完成的,再多琐碎的工作都没有意义,看上去你很忙也很利索,可是你拖延的是决定绩效80%的核心任务,所以无论老板还是其他员工,都不会觉得你既高效又能干,你依旧是个拖延症患者,假如一个射击运动员不停的叮嘱自己千万不要。并且想象着拖把之后尴尬的处境,他在赛场里走来走去就是不开枪,那么无论他走了多少圈都没有用,这种心态让他不可能出成绩,不拖延的人都有迎难而上的劲头,特别擅长分解任务,把那些看起来难度很高的工作拆分开来,认为不可能完成的工作,这是你人为的加大了工作的难度,面对领导分配的某项陌生任务。你需要冷静分析,耐心梳理普通话之后,很多解决方法自然会来到你的头脑中,即使挑战之后依旧没有完成那项难度很大的任务,你也千万不要沮丧,成熟的上司他再决定是否重用你的时候,还会考察你是否勇于挑战困难工作的态度,老板们也会比其他人更清楚,并不是任何挑战都会取得立竿见影的效果。 就算挑战的结果不够完美,你已经成为老板心目当中的职场勇敢的人,你所获得的潜在价值是胆怯的,观望者们永远也不可能得到的,这些都是你走向更高台阶的资本。时间的预判能力,可以在做一项工作之前先预测可能花费的时间,然后按照你的正常速度去做,看看你到底用了多少时间和你预测的时间又有多少差距,通过这样的预测练习,你会慢慢熟悉自己的节奏,并且树立正确的时间观念,当你能够预测一项工作要花多长时间之后,你要做的就是为自己设置一个合理的完成期限。目标分解成具体的完成步骤,再列出工作计划,严格给自己限制完成的时限,比如当我自己计划要写一本10万字的书,并且在这个时间内我不打算做其他工作,只专心完成这一件事情,那么我预测要花两个月时间,也就是60天,10万字除以60天,意味着我每天的完成量是1666个字,相对于现在我每天。 3000字左右的写作量,这个10万字的任务完成起来是比较轻松的,但是我或许不可能两个月只写书,我还必须处理其他工作,那就得把其他工作量计算进来了,每天不能按照1666个字的进度完成,充分考虑到每一个任务可能遇到的问题,你所能花费的精力反复练习之后,你就能精准的把握自己的时间,效率,还要注意的是即使你的。计划再精准也需要给自己留出以防万一的机动时间,用于应对突发的状况,这样考虑周全之后才是最准确的时间预估,避免给自己和别人都留下拖延的借口和印象。行动有时很难,尤其是在面对一项你不熟悉的任务,常常不知道从哪里下手,如果你觉得工作很艰巨,可以运用切香肠的技巧来完成,不要试图一次性吃掉整条香肠,而是把它切成一小片一小片慢慢品尝,先把工作分成几个部分,然后把每一部分细分成几个完成步骤,并且促使每个步骤都能在最短的时间里完成。 完成的过程当中要时刻记住最重要的事情最先做,否则你的每一个步骤都会被各种无关紧要的事情打乱,又被动的成了拖延者。

热门文章