晨起篇 -冬季唤醒版

有什么好的方法能让我们在寒冷的冬天,将起床的事情变得轻松愉快,而且很容易呢。

冬季起床变得容易,而且可以借由换几个音频,指我们想要达到的正能量,让我们保持轻松愉悦的心情,迎接美好的一天。晨起篇 -冬季唤醒版

导致我们严重赖床,接着迟到,上班打瞌睡,被领导点名批评,被扣工资等等,那起床气来自哪里呢?这种感觉确实又空虚又紧张,又恐惧又寒冷,想想都让人崩溃,狠狠心再睡一会儿,关闭闹钟,来个回笼觉,这可能就是任性的陷进了另一个睡眠的周期,你会发现。晨起篇 -冬季唤醒版

人都会表现得特别迟钝,会变得特别易怒,这就是所谓的睡眠惯性。

在这段时间里,人的认知能力,记忆力,反应速度,警觉性,注意力等等都比较弱,如果醒得越猛,睡眠惯性会越大。

没关系,可能会持续两个小时,甚至更久,美国哈佛科学家发现,无论什么样的环境,睡眠惯性都要到4个小时才能完全消失,尽管被测试者自认为醒来后,40分钟已经完全清醒,但实验数据表明,他们的认知能力需要在好几个小时后才会完全恢复。晨起篇 -冬季唤醒版

甚至上个大号,吃完早餐也不会有所改变。

真正有关系的是入睡和起床的时间,让自己的睡眠时间与自然光的明暗模式同步的学生,在早上起床这件事上就显得十分的轻松,相应的,在白天精力也会比较旺盛,上课时的注意力也更加集中。晨起篇 -冬季唤醒版

把睡眠时间与自然光同步,你也可以把自己的睡眠时间固定化,形成习惯,让身体慢慢接受,这也是很有效的无痛早起的方法。

而且早上特别不愿意起床,有这种情况的,你可以选择在床头上放一盏台灯,模拟早晨的光线灯打开,过了一会儿你就会发现自己有了要起床的欲望。

我早晨清新的空气,想象一下,早晨金色的阳光透过窗户,洒满了整个房间,你感觉十分的温暖,内心有一种说不出的开心和喜悦。 对一切充满了感恩。如果你期待见到的人在等着你,他们等着分享你的喜悦,你的快乐还有你的梦想。无让手臂肌肉渐渐的风景。 让你的身体充满力量。证你意识到,起床的时间到了,该起床了。1 2 3起来了。

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