合乐8跟着国翔走进自然舒食生活,做自己的大医生

更多精品内容,请添加微信a a a 3 f f f 3. 单位同事聊减肥,一定会有人说不吃主食哦,很有效哦,医院体检之后啊,大夫总会机械式的回答你平时啊主食还是少吃点好啊。

加拿大的彩虹饮食,日本的陀螺饮食,全世界的饮食建议中啊,主食所占的比例都是最高的,毋庸置疑的主食对于健康的重要性啊,起到了关键性的作用,这也是为什么主食要放在我们中国居民平衡膳食宝塔的第1层,也就是宝塔地基的问题。

一克的总量,宝塔的第2层啊,也就是蔬菜类跟水果类,目前国人啊每日平均的蔬菜摄入量啊,大约就是半斤左右,远远没有达到膳食宝塔所推荐的每天吃一斤蔬菜的水平,水果呢,平均每天啊,我们国人就摄取大概50克左右的水果,这50个水果是什么意思啊?这年推荐值这个宝塔。 合乐8跟着国翔走进自然舒食生活,做自己的大医生

里面推荐值的1/4都达不到了,所以在平日我们要如何把蔬果选对做对吃对呢,这就变成各位大医生的另一项重要的作业了,宝塔的第3层也就是我们说的蓄禽水产跟蛋类,国人啊旭类的这一类肉啊,尤其是猪肉的摄入量偏高,水产品较少,所以要如何调整?等这一层的结构啊,也是各位大医生们的另一个重要的课题,到了第4层,奶制品和大豆以及坚果类,在这一层啊,国人的奶豆类的摄取量远远同样的达不到推荐的标准,而且丫不仅摄入量不够,在摄入的纸上面,也就是品质上面也有很大的问题,这部分呢我也会在课程。 合乐8跟着国翔走进自然舒食生活,做自己的大医生

里面跟大家详细的剖析一下,到了最顶层,也就是盐和油,总的来说吧,就是调味料,目前我们国人在饮食之中啊,相信大家也都知道,食用油和食用盐啊,都有摄取过量的问题,不仅仅是由汗颜哦,糖的摄取量,其他调味品的这些摄取量也都是造成我们膳食宝塔不平衡,膳食结构而被扭曲的。

一个很重要的原因,所以要做一位合格的大医生,我们还是有很多的功课必须要做的,对应这5层宝塔我不但要给大家讲解如何的正确吃对,还会教大家如何得选对食物,按照自然舒食的饮食原则选对做对吃对来帮助大家搭建一座坚固的膳食宝塔来达到健康。

膳食的目的,那我们今天第1个主题首先就要和大家剖析的就是膳食宝塔的最底层,也就是占比例最大的一部分主食。 合乐8跟着国翔走进自然舒食生活,做自己的大医生

我们常说的这个主席啊,我们心目中只是单纯让我们吃饱的一类食物,从来没有人想到要真正的去把它吃掉,吃好来,其实啊,主食啊就是我们对抗疾病很重要的,一把利刃用的对可以抵抗疾病,但如果用不好,反而容易伤身。

闲下来,每天吃着一成不变的主食,你的身体会健康吗?我就不懂,很多人没有办法接受,连续两天穿一样的衣服,但却可以连续10年是一样的,主席就是因为我们的主食过渡的单一化,而且是单一化,还不是一天两天的事情哦,是10年20年30年长期将。 合乐8跟着国翔走进自然舒食生活,做自己的大医生

里面的加工过程里面啊,麦皮,麦麸胚芽全部都被去掉了,这就造成了白面里面的维生素,e和膳食纤维都大量的流失,你想想,你现在厨房里面的大米还有白面,它是完整的食物吗?我跟你说他真的不是完整的食物,提供我们膳食纤维胚芽,提供我们维生素e。 合乐8跟着国翔走进自然舒食生活,做自己的大医生

你在家里面同时买过大米跟糙米,你会发现噢,这两种米呀,你同样把它储存着,你会发现噢,糙米会比较容易生米虫,可是大米基本上不怎么生米虫,为什么?因为从知道啊,糙米里面的营养成分维生素,e维生素b群蛋白质的含量非常的丰富。营养的食物,它的保鲜期应该越短,越不营养的食物它可以放越久,因为它不营养啊,细菌啊,虫啊,不愿意去吃它,它就不会坏吗?细菌跟虫都特别聪明,他们都会懂得怎么样去选好食物,同样的,作为一个聪明的大一时,我们也要懂得怎么样去挑选好的主食,要选择好的主持第一。 会发痒呢,市面上有一种杂粮叫做糙米,你拿回家之后啊,你轻轻地给它浇点水,放在那个培养皿上面,再用点这个湿纸巾把它铺着,两三天之后你会发现哎哟,这个小糙米的尾端再培养出我也会长出一个小芽芽,这就代表糙米它本身是完整的食物,富含生命力的食物它是可以运用。 会非常的不舒服,而要彻底的改善口腔溃疡,只能从每天的生活中做起,只要你能够在饮食之中啊,吃到丰富含有维生素b群的这些食材啊,口腔溃疡自然就离你而去了,要怎么做呢,就是把谷类拿去发芽,要怎么发芽呢?我在这边啊,就要给大家分享一下我对付口腔溃疡的一个。注意哦,这个茶壶必须不是透明的,它不能透光哦,所以他必须要把外界的光能够隔绝住,把这个茶壶打开来,然后之后呢,就是把你在市场边买回来的这个一粒一粒的小麦放到这个茶壶里头,放也不要放多,差不多能够把这个茶壶的底层铺满就可以了,然后啊你再加一点水倒在茶壶里面,把壶盖盖起来。 一日三餐的一个加法,你吃早餐前吃过午餐前吃晚餐前都把这个水壶里面稍微加一点水湿润一下,再把这个水倒掉,你会发现当你每天重复这个动作之后两三天,你把水壶打开来之后,你就会看到一粒一粒的,这个小麦也开始在培养了这部分啊有发出一点小小的芽。 把我这个所谓的回春水给制作完成了,发过芽的小麦啊,里面含有大量丰富的水溶性维生素,经过一天的浸泡之后啊,这些水溶性的维生素啊,都会释放到我们的浑水之中,所以喝回春水啊,可以很有效的补充维生素b群,一般来说我会建议大家一天大概就喝个50~100毫升就可以。 在精米精面里面反而还比较不是个大问题,为什么呢?因为这些精米精面啊都把谷类外面的那一层皮,甚至是里面的胚芽里面的麸皮全部都去掉了,这个时候啊去芜存青之后啊,反而还比较不会有农药残留的问题,魏大医生啊,可千万不要听我这样子讲完之后。就没有人敢去买这些全谷类来吃喽,我不是跟她说话就要打击他,先挑选有机的全谷类,这样子可以很有效的减少农药残留的这个风险,那当然我也理解了,不是每个人在周边都可以很方便的买到这些有有机标识的全谷类来吃,那如果我就到市场里面买到常规的,这些谷类回到家里面,我该怎么样处理他呢? 病毒哇杀死,同样的阳光啊,也可以很有效的去除掉谷类里面的一些农药残留的问题,当你买回来这些常规的谷类的时候,我会建议把它拿到什么呢,烈日底下12点到下午2点那种晒暴晒的那种阳光底下去给它暴晒,暴晒一个半个小时到一个小时左右,就可以很有效的。他把在谷类里面残留的这些农残啊给降解掉,所以啊,我自己啊在看房子的时候,我都一定要注意我的家里面有没有办法有阳光直射进来,作为一个聪明的大医生啊,你一定要懂得怎么样去运用周边的环境来改善自己,还有家人的健康而阳光绝对。是一个被我们忽视的珍宝。 喜欢我内容的朋友,大家要记得订阅哦,下期节目我们再见,拜拜。

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