HL体重降下来,身材一定好吗

大家好,我是张长青,欢迎您收听由我为您带来的减肥专辑,50天陪你瘦下来,本节目由 网独家播出,本节课呢,我给大家分享一个主题,体重降下来,身材一定就好吗?现在很多药店外面的都有一台体重秤,很多女士经过时都会忍不住的。 HL体重降下来,身材一定好吗

站上去称一下,我有一个朋友在小区附近开了个药店,每天都会有人记得体重和他聊几句,有一天,我听他说一个女士和他如此对话,这位女士说,医生你们这称是不是有毛病啊?我朋友说有什么问题呢?这位女士说,我这几天咽喉痛,没怎么吃东西,家里人都说我变瘦了,可是体重怎么一点都没变。

面对这样的问题,我的那位朋友要怎么回答才对呢?其实他想对这个女士说,我真的能理解你的心情,但是称没问题,有问题的是你,但这话又怎么可能说出口呢,所以减肥是女人永恒的话题,刚才那位女士她病都没有痊愈,还挂记着体重,这份用心良苦,恐怕只有女人自己才明白,但是。 HL体重降下来,身材一定好吗

用心良苦,也得要找对方法才行呀,大部分女性是怎么减肥的呢?立马下定减肥的决心之后就开始行动了,不吃饭,不吃肉,只吃点水果,对着电视机使劲的运动,或者呢去室外使劲的跑步,几天下来欣赏也总该减掉不少了吧,可是站在体重秤上一称,傻眼了,怎么跟原来没差多少,是不是做的不够?又坚持了一个星期,终于清醒些了,但是再坚持一个星期,怎么指数又回去了呢?这样折腾大半个月,大部分女人的精神都会大受折磨,对减肥完全失去了信心,宁,是不是也遇到过这样的情况呢?这些方法错在哪里呢?错就错在了,只把眼睛盯在了体重秤的数值上,体重只是一个数字。

它并不能直接反映一个人的外观和体积,所以不要为体重秤上的读数来扰乱自己的减肥计划,有些朋友说减肥不就是减重吗?答案可以说是,也可以说不是,当你减肥目标达成后,体重必然会减轻,这个没有问题,但体重终归只是一个数字,女性减肥真正的目的是健康的。 HL体重降下来,身材一定好吗

养好身材,直观点说体积体重秤能直接反映一个人的身材或者体积吗?答案是不能,体重秤只能说明整个人的体重变化,而占有重要的除了脂肪还有肌肉水分内脏的,这些组织的密度是不一样的,去过市场买菜就知道,1千克的肥肉和1千克的瘦肉相比,肥肉的体积肯定会比瘦肉大。

这是因为肥肉的密度很低,而瘦肉的密度很高,同样在我们身体里边脂肪的密度是比较低的,肌肉的密度却很高,两者的比例为4:1左右,在你控制饮食和运动时,脂肪会加快分解,不但减轻了重量,还减少了体积,所以看起来会变瘦,同时大量运动呢也会锻炼一些肌肉,用自己的细胞增强,但肌肉的体积并不会变得。

因此不会影响到体型,却会把脂肪分解后减少的体重补回去,读到这里大家应该明白了吧,体重秤上测的是体重,而不是人的外观体积,因此就会有很多朋友锻炼了一段时间,体质提高了,看起来瘦了,但是体重没有变化,其实这是正常的,也有一些人体重倒是下降了几斤,但是整体上看起来还是没有变化着。

也是正常的,只要您维持一定量的运动,只要您合理的饮食,坚持下去,坚持到底,体重和身材都会变化,不要因为体重秤上的读数,而扰乱了自己的减肥计划,那么有些人就问了,有没有可能计算出体重和身材的关系呢?我第1集就给大家讲过体脂率的计算,首先,你要测出b mi也就是身体质量。

指数这个词,计算的方法呢,就是体重除以身高的平方,计算题只律师,也需要用到b mi这个数字,但是计算方式比较复杂,如果您是女士,那么您的体脂率1.2×0的bmI数值,加上0.23的年龄,再减去5.4,得出的数值乘以100%,就是您的体脂率了。 HL体重降下来,身材一定好吗

不管您是男士,那么您的体脂率呢按照1.2成英的bmI值数值,加上0.23的年龄,再减去16.2,得出的数值同样乘以100%,即为您的体脂率了,最后得出来的数字就是一个人的身体脂肪百分比了,正常人的体脂率为男性是15%~18%,女性是20%~25%,体脂率越低。身体中含有的脂肪比例就越低,同样重量下的人就显得越瘦,减肥药综合pmi和体脂率,把两者都控制在健康的范围内,并且用两者的综合数据来检验自己的减肥成果,同样体重的女性,骑士队17%的看起来就很性感,而27%的看起来就显得有赘肉,还有一些人体重不大。当减肥,有一次一个学员说才90多斤,我就说你才多重啊,为什么老想减肥呢?这个朋友说,你有所不知,我虽然不重可腰特别粗啊,不好看,人家说这叫梨形身材,他还苦着脸说,李星是亚洲人,典型的肥胖身材臃肿难看是很多女人的敌人,可是光减体重就能把这个梨吃掉吗?所以要知道答案。 就要先明白体重和体型的区别,我们平时所说的体重是指一个人有多重,站在体重秤上称一下就知道了,但体型的概念就比较复杂了,体型既可以指一个人的身材曲线,也可以指一个人的高矮胖瘦,这是一个美学概念,取决于旁人的观感,体型的主要决定因素是什么呢?有人说是脂肪不错,脂肪过多势必会影响到。也行,有的肥胖症患者皮下脂肪厚达几十厘米,堆积在腹部呢,就会形成游泳圈,看起来就会有体型欠佳的第一印象,对这类人而言,他们的体型就取决于脂肪的多少和形状,但是对于体重并没有严重超标,或者呢减肥减到一定程度,而提升率较低的人来讲,脂肪的多少和形状就不再是体型的决定因素,真正。决定体型的是骨架和肌肉,骨架就好像一座建筑物的梁和柱,支撑着人体的皮肤肌肉和脂肪,但是每个人的估价都是不同的,在我们身边经常碰到这样的人,看起来比较瘦,但一接触却会发现她身上的肉并不少,很松软,而且皮肤也不紧致,这就是典型的小骨架体型,也有一些人明明没什么赘肉,但给人的感觉。 也就是虎背熊腰,这就是典型的大骨架体型,骨架的形状呢千变万化,有些人骨架上宽下窄,有些人骨架下宽上窄,有些人骨架笔挺直立,有些人呢就是歪的,但无论你的骨架是什么形状,成年以后就很难改变了,我看过一篇报道,国外有一位身材丰满的女士,由于自己的身体看起来很像一个倒三角,于是。努力减肥三年,想改变形状,终于瘦下来了,但身材依然是个倒三角,并没有多大的改变,可见股价对人的体型啊,起了决定性的作用,平时我们看到明星的海报,会觉得女模特的身材很好,但一般人无法单靠减肥来达到这种水准,因为女模特除了脂肪很少之外,股价也很完美,虽然股价。改变,但大家也不必灰心,还有一些方法令你在减掉脂肪之余让骨架变得好看,这就是锻炼肌肉,减肥能帮你减去赘肉,但他也不能帮你快速锻炼肌肉,肌肉需要去塑形,所以我建议大家在减肥之后也可以适当的进行塑形,塑型,就是优美线条,肌肉和脂肪一样,他同样是皮和骨之间。 的填充物,脂肪一多外观看起来就是赘肉,但肌肉发达使外观看起来线条就很美,所以如果一个人减肥之后体型还不好看,那么我建议大家可以适当的锻炼肌肉,如果你的腰部骨架较大,那么就可以通过锻炼上下身的肌肉,重新协调身形,有些女性担心肌肉锻炼过多会不会成为肌肉女,其实你也过滤了。女性和男性的生理构造不同,女性天生很难锻炼出男性那种强壮的肌肉,除非专业运动员,专业的运动女性,锻炼后呀,天生生成的一种肌肉,而且常年运动高强度运动,如果是一般人光靠普通的运动,光靠合理饮食很难锻炼出那种棱角分明的肌肉形状,所以体重降下来身材不一定好。建议大家首先不要每天把自己的精力集中在体重秤的数字上,有些朋友每天早上称一遍,吃完饭后称一遍,喝完水称一遍,每天锻炼前后称一遍,其实大可不必,每天以空腹体重为准,或者每隔3~5天一次称一下体重就足够了,因为只要您控制好您的行为,只要您坚持饮食坚持运动,体重呀。 自然会有一个好的结果,如果您不运动,如果你饮食也是乱吃,那么体重一定不会给您惊喜,所以我建议大家不要给自己太大的压力,有些时候每天你坚持锻炼了,但是没有明显的变化,如果你做得很好,你就继续坚持就可以了,过一段时间就会变化,有些时候您也变化了,瘦的很快,但是呢,不要沾沾自喜,一定呢,要继续坚持。瘦的快,不要松懈,瘦的慢,不要气馁,坚持一种方式坚持下去,都会有改观,如果您的体重瘦到标准了,但是身材不是很完美,您可以通过锻炼瘦腰腹的操锻炼瘦胳膊的,操锻炼瘦脸操锻炼瘦腿操或者呢去锻炼一些无氧运动,锻炼一些肌肉,就会有明显的改观,至于减肥操大家呢,可以这个按。之前的讲座来去学习,或者呢,大家可以按照一个合理的方法去给自己安排一个运动的计划,总之我们需要的是健康,不光是体重降下来,同时体质也降下来,身材要优美,通过这节课我希望大家呢可以学到一些知识,希望每个人都有良好的曲线。

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